Kroppen reagerer på følelsesmæssig belastning.

Jo længere tid vi skal navigere i en følelsesmæssig hård hverdag, jo mere sætter det sig i kroppen.

Din vejrtrækning kan blive overfladisk og du kan få spændinger i kroppen.

Det kan gå ud over din søvn og gøre det svært at falde til ro.

Og når du alligevel ligger vågen, kommer alle de svære tanker, så du slet ikke kan sove.

Din krop spænder så endnu mere op.

Du begynder måske at trøstespise eller spise mindre, fordi du nedprioriterer dine egne behov.

Selvom det føles som om der ikke er tid, så lyt til din krop. Det er vigtigt.

Kom fra hovedet ned i kroppen og mærk efter, hvor du har ondt og tag hånd om det.

Det er ikke egoistisk, at du også får den hjælp du har brug for ❤️

#selvomsorg #følelsesmæssigbelastning #sorg #ventesorg #pårørende ...

Du må gerne være pårørende på din egen måde.

Når du har en udfordrende relation til den syge, kræver det ekstra meget at være pårørende.

Måske kan I aldrig få den relation, du altid har ønsket dig.

Måske kan sygdommen ikke reparere det, der har været svært.

Men måske kan du finde en måde at være i det på, som føles rigtigt for dig.

Det kan være at være der på en anden måde.

Det kan være at få hjælp fra andre.

Det kan være at acceptere, at du ikke kan eller skal bære det hele.

Og måske kan det også være at sørge over det, du ikke fik i relationen – samtidig med at du forholder dig til det, der sker nu.

Du må gerne være et menneske med både kærlighed, sorg, vrede, lettelse og grænser.

Det handler ikke om at finde den perfekte måde at være pårørende på, men om at finde en måde, du kan være i, uden at miste dig selv 💛

#ventesorg #selvomsorg #sværerelationer #pårørende #sorgirelationer ...

Det kan være svært at sætte grænser, når man er pårørende.

Måske har du lært at tilsidesætte dine egne behov og tænker:

“Jeg burde nok gøre mere.”

“Hvad nu hvis jeg fortryder, at jeg ikke var der?”

“Det er jo min far eller mor.”

“Jeg kan ikke tillade mig at sige nej.”

Men det at være pårørende betyder ikke, at du skal tilsidesætte alle dine egne behov.

Du må gerne sætte grænser.

Du må gerne sige:

“Det kan jeg godt hjælpe med.”

“Det kan jeg ikke tage ansvar for.”

“Jeg har brug for, at vi finder en anden løsning.”

“Jeg vil gerne være her, men jeg kan ikke være her på den måde.”

En grænse er ikke nødvendigvis et fravalg af relationen. Det handler om at finde en måde at være i relationen på.

Dine behov forsvinder ikke, når der er sygdom. Og det er ikke egoistisk at tage dem alvorligt 💛

#ventesorg #sværerelationer #pårørende #selvomsorg #dårligsamvittighed ...

Måske er du pårørende til et menneske, du har en svær relation med.

Sygdommen ændrer ikke nødvendigvis på det, der har været svært mellem jer.

Måske bliver det tværtimod mere tydeligt.

Du kan føle bekymring og samtidig have brug for afstand.

Du kan have omsorg – og samtidig være vred, såret eller skuffet.

Du kan ønske at hjælpe – og samtidig mærke, at du ikke kan være den, du måske føler, du burde være.

Du er ikke en dårlig pårørende, når dine følelser er modsatrettede.

Det er med til at gøre ventesorgen svær. Du skal både forholde dig til sygdommen og til en relation, der måske altid har været udfordrende 💛

#ventesorg #sværrelation #pårørende #modsatrettedefølelser #familierelationer ...